Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan

Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan

Duduk mungkin sudah menjadi aktivitas yang sering dilakukan oleh semua orang. Mungkin sudah banyak sekali waktu yang sudah kita habiskan hanya pada kegiatan ini saja. Tetapi apakah kalian ternyata jika terlalu sering duduk berjam-jam setiap harinya ternyata mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan ?

image

Menurut dari the Diabetes Group at the University of Leicester, menemukan fakta bahwa seseorang yang banyak menghabiskan waktu luangnya hanya dengan duduk yang terlalu lama akan mempunyai resiko besar terserang penyakit jantung, diabetes, dan juga dapat memperpendek usia. Para peneliti tersebut pun menyarankan agar meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan dimana berguna untuk mengurangi atau menghilangkan berbagai macam efek buruk dari terlalu lamanya duduk tersebut. Adapun menurut Profesor Stuart Biddle dari Loughborough University , menyatakan bahwa mereka yang pergi ke tempat gym atau tempat fitnes setelah seharian duduk mempunyai kesehatan tubuh yang lebih baik dari pada mereka yang langsung menonton televisi setelah mereka seharian duduk di waktu pekerjaannya.

Adapun Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan yaitu:

1. Dengan rajin berolahraga setiap pagi hari selama 30 menit
Ini merupakan salah satu cara untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh dan juga persendian anda. Anda pun bisa memulai berolahraga setiap pagi dengan cara berjalan-jalan, berlari pelan, ataupun dengan bersepada.

2. Jangan terlalu lama menonton televisi, karena jika sudah mulai menonton televisi maka seseorang itu pasti akan duduk dengan waktu yang cukup lama. Oleh karena itu, segeralah untuk mematikan televisi anda disaat jam tidur malam tiba atau bisa juga dengan membatasi untuk menonton acara televisi agar hidup anda bisa lebih sehat.

3. Bagi yang hobi bermain internet atau bermain games, pastinya akan duduk dengan waktu yang lama, dan kegiatan tersebut pun tidak baik untuk kesehatan anda. Cobalah untuk memberikan waktu istirahat pada organ mata dan cobalah untuk berjalan keluar ruangan selama beberapa menit setelah anda duduk lebih dari 30 menit dari layar laptop atau komputer anda.

4. Untuk pekerja kantoran, usahakanlah untuk memberikan jeda waktu beberapa menit di saat beraktivitas selama kurang lebih 30 menit. Dengan cara melakukan aktivitas berjalan ditempat ataupun berjalan sebentar keluar ruangan kerja.

Related Posts:

0 Response to "Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan"

Post a Comment

1. Dilarang menggunakan kata-kata kasar atau pornografi.
2. Dilarang menggunakan live link ataupun link biasa.
3. Berkomentarlah dengan komentar yang relevan