Cara memasak mie instant yang benar dan sehat bagi kesehatan

Cara memasak mie instant yang benar dan sehat bagi kesehatan

Hampir dari sebagian masyarakat kita paling suka berbagai jenis kegiatan yang sifatnya itu praktis dan tentunya mudah untuk dilakukan dengan cepat. Dan dari makanan juga hamper sebagian sangat menyukai yang praktis dan cepat untuk dibuat. Nah salah satunya yaitu mie instant .

image

Mie instant merupakan salah satu jenis makanan yang sangat digemari oleh sebagian besar masyrakat. Karena cara pembuatan yang praktis dan rasanya juga enak, membuat sebagian masyarakat menyukai makanan yang satu ini. Tetapi apakah kalian tahu ternyata mie instant itu sangat tidak bagus sekali bagi kesehatan tubuh anda, kalau anda memasaknya dengan tidak benar.

Adapun berikut ini Cara memasak mie instant yang benar dan sehat bagi kesehatan tubuh anda yaitu:
1. Cara memasak mie instant goring yang benar dan sehat yaitu setelah anda merebus mie dengan matang, kalian harus membuang terlebih dahulu air bekas dari merebus mie yang dimasak tadi, kemudian menyiramkannya lagi dengan air panas untuk membilas lagi mie tersebut sebelum ingin menambahkannya dengan bumbu dan menggorengnya.

2. Cara memasak mie instant kuah yang benar dan sehat yaitu disaat anda sudah merebus mie dengan matang, anda haruslah membuang terlebih dahulu air bekas mie tersebut dan memberikan kuahnya dengan cara memasak air panas yang baru, lalu menambahkannya dengan bumbu-bumbu yang telah disediakan di dalam kemasannya.

3. Dengan cara mengurangi konsumsi bumbu-bumbu dari mie instant , karena bumbu-bumbu dari mie instant sendiri itu ada yang tidak sehat, jadi jika anda ingin mengurangi bumbu-bumbu tersebut anda dapat menggantinya dengan bumbu-bumbu yang alami contohnya seperti dengan menggunakan bawang putih, merica, kemiri,garam, serta minyak sayur. Dimana sangat sehat untuk kesehatan anda.

Related Posts:

5 Penyebab tidur malam anda terganggu

5 Penyebab tidur malam anda terganggu

Tidur malam merupakan salah satu yang selalu dilakukan oleh semua orang setiap harinya, setelah lelah dari aktivitas yang dilakukan dari pagi, siang, sore, sampai dengan malam. Dengan tidur malam pun rasa lelah, letih pun bisa segera kembali bugar kembali. Tetapi tidak sedikit ada juga yang setelah bangun pagi dan beraktivitas masih saja mengantuk, kemungkinan besar itu aikbat dari tidur malam yang anda lakukan tidak tercukupi karena disebabkan oleh berbagai hal.

image

Adapun berikut ini 5 Penyebab tidur malam anda terganggu yaitu:
1. Komputer atau Laptop
Mungkin sudah tidak terhitung lagi manusia yang mempunyai komputer ataupun laptop dirumahnya. Berbagai macam pekerjaan rumit, internet, bermain game, menonton film, mendengarkan lagu bisa kita dilakukan oleh laptop ataupun komputer anda. Dan tidak sedikit dari mereka yang terlalu asyik menggunakan laptop ataupun komputernya sampai jam tidur malam mereka pun terlewatkan.

2. Tidak ada jeda waktu
Dengan mengistirahatkan tubuh dan juga pikiran merupakan salah satu hal yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Karena itulah kalau anda ingin tidur jam 22.00 malam, maka sebaiknya istirahatkanlah tubuh dan menenangkan pikiran anda pada jam 21.30 atau setengah jam sebelum waktu anda ingin memejamkan mata.

3. Handphone ataupun ponsel
Merupakan alat komunikasi yang sangat modern sekarang ini. Berbagai macam fitur dan juga fasilitas dari ponsel seperti sms, menelpon, bermain game, serta ber internet pun sangat memanjakan sekali bagi penggunanya. Dan karena terlalu asyik memainkan handphone pun sering sekali melewatkan waktu jam tidur malam anda.

4. Lampu kamar terlalu terang
Ternyata lampu yang terlalu terang juga bisa menjadi salah satu penyebab waktu tidur malam anda terganggu. Cobalah untuk tidur dengan mengggunakan lampu yang redup ataupun matikanlah lampu kamar anda. Karena dengan mematikan lampu kamar bisa membantu meningkatkan hormone melatonin dimana berfungsi untuk mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh anda.

5. Televisi
Berbagai macam jenis acara yang ada pada televise sering sekali membuat sebagian orang rela untuk tidur larut malam hanya demi untuk menonton film yang mereka sukai. Sehingga waktu tidur malam mereka pun terganggu.

Related Posts:

Inilah bahaya jika menggunakan smartphone secara berlebihan

Inilah bahaya jika menggunakan smartphone secara berlebihan

Smartphone atau yang biasa disebut dengan ponsel pintar kedengarannya sudah tidak asing lagi bagi sebagian orang di dunia. Dari waktu ke waktu penggunaan smartphone sendiri kian meningkat seiring dari perkembangan dan tren masa sekarang. Berbagai macam fitur dan aplikasi pada smartphone membuat si penggunanya tidak mau jauh lagi dari smartphonenya.

image

Dengan penggunaan smartphone secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.
Nah Inilah bahaya jika menggunakan smartphone secara berlebihan diantaranya:
1. Berdampak buruk bagi kesehatan mata
Karena jika terlalu lama dan sering menggunakan smartphone bisa berdampak buruk pada organ mata anda contohnya seperti mata menjadi kabur, dan mulai lelah.

2. Dapt merusak jam tidur malam anda
Karena sering sekali orang melakukan aktivitas atau bermain smartphone mereka seperti sms san, update status di jejaring social, bbm an pada saat jam tidur malam mereka. Dan jika terlalu sering melakukan hal seperti maka tidak akan baik bagi kesehatan tubuh anda. Karena jam tidur anda pun bisa berkurang.

3. Dapat beresiko terkena penyakit Nomophobia
Apa itu Nomophobia?, Nomophobia adalah rasa dalam menjalani sebuah kehidupan, kalau harus hidup tanpa menggunakan smartphone di tangan, nah untuk mengatasinya jangan terlalu sering melihat smartphone dengan menaruhnya tas ataupun di saku anda. Dan luangkanlah waktu minimal satu hari tanpa menggunakan smartphone. Itu merupakan beberapa solusi terbaik agar tidak terkena gejala Nomophobia.

4. Dapat mengakibatkan pegal pada leher dan juga punggung
Sebagian besar dari pengguna smartphone selalu berposisi menunduk di saat menatap layar smartphone milik mereka. Na inilah yang sering mengakibatkan rasa sakit ataupun nyeri pada daerah leher dan punggung anda.

Related Posts:

5 hal penyebab kinerja otak semakin melemah

5 hal penyebab kinerja otak semakin melemah

Otak yaitu salah satu dari organ terpenting yang dimiliki oleh makhluk hidup khususnya pada manusia. Karena otak sendiri memegang sebuah peranan penting dalam mengendalikan semua organ yang kita miliki. Hal ini bisa dibuktikan disaat organ otak anda sedang terjadi masalah, maka seluruh organ dan juga sistem syaraf pun akan ikut terganggu dan dapat menurunkan kualitas dari kesehatan tubuh anda sendiri. Banyak sekali factor yang menyebabkan menurunnya kecerdasan otak itu sendiri.

image

Pastinya semua orang tidak ingin daya otaknya menurun sehingga dapat menyebabkan daya berfikir menjadi lemah. Untuk itulah kita harus tahu dulu apa saja penyebab kinerja otak bisa menurun .

Adapun berikut ini 5 hal penyebab kinerja otak semakin melemah yaitu:
1. Berlebihan dalam mengkonsumsi gula
Karena jika mengkonsums gula terlalu berlebihan makan bisa berdampak buruk pada terganggunya penyerapan zat-zat penting yang di butuhkan oleh tubuh dan juga otak kita, sehingga nutrisi yang seharusnya di butuhkan pun oleh otak kita tidak bisa terpenuhi.

2. Jarang berolahraga
Padahal dengan kita rajin berolahraga sebenarnya sangat bagus sekali untuk menyehatkan tubuh dan juga organ yang ada ditubuh kita termasuklah otak. Karena dengan olahraga sendiri dapat menyeimbangkan susunan senyawa kimia yang menyusun di organ otak anda.

3. Kekurangan jam tidur
Karena tanpa istirahat atau kurangnya jam tidur sendiri misa menyebabkan organ otak anda mengalami gangguan, sehingga dapat menurunkan dari kinerja otak anda sendiri.

4. Stress yang berlebihan
Stress pun ternyata dapat menyebabkan menurunnya kinerja otak anda, oleh karena itu hindarilah stress yang berlebihan, karena itu salah satu tips yang baik jika ingin meningkatkan kinerja organ otak anda sendiri.

5. Sering minum-minuman yang beralkohol
Karena minuman beralkohol itu sendiri bisa menyebabkan kerusakan organ otak anda. Dengan anda membatasi atau bahkan berhenti dari meminum-minuman beralkohol merupakan salah satu solusi yang sangar baik jika ingin meningkatakan kinerja otak anda.

Related Posts:

4 olahraga yang mudah dan sehat untuk kesehatan anda

4 olahraga yang mudah dan sehat untuk kesehatan anda

Hidup sehat merupakan hal yang diinginkan bagi semua orang, salah satu cara agar hidup kita bisa sehat yaitu dengan cara berolahraga karena dengan berolahraga dapat membuat tubuh kita sehat dan juga bugar setiap harinya. Dan olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat dianjurkan sekali bagi anda yang ingin mempunyai tubuh yang sehat. Lalu apakah ada olahraga yang mudah dan juga sehat ?

image

Berbagai macam olahraga pun bisa kita lakukan setiap harinya contohnya seperti marathon, berenang, sepak bola dan lain-lain. Tetapi ada juga olahraga yang mudah dan juga sehat yang bisa kita lakukan setiap hari.

Berikut ini 4 olahraga yang mudah dan sehat untuk kesehatan anda yaitu:
1. Dengan cara berjalan kaki
Dengan berjalan kaki pun merupakan salah satu olahraga yang sederhana dan tentunya juga sehat yang bisa anda lakukan setiap hari. Biasakanlah untuk meluangkan waktu anda sebentar untuk berjalan kaki pada pagi hari ataupun sore hari. Karena olahraga yang satu ini sangat baik sekali untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.

2. Dengan cara senam
Olahraga yang satu ini sangat sederhana dan mudah sekali untuk anda lakukan. Karena olahraga ini bisa dilakukan oleh semua orang baik anak-anak, remaja, hingga lansia pun bisa melakukan olahraga senam ini setiap hari. Karena manfaatnya sendiri sangat bagus sekali untuk menjaga kebugaran tubuh anda agar selalu sehat.

3. Dengan cara berlari
Dengan anda meluangkan sedikit waktu setiap pagi untuk melakukan olahraga berlari ini sangat bagus sekali bagi kesehatan anda, karena dapat membakar kalori di dalam tubuh anda. Sehingga tubuh anda pun tetap bugar.

4. Dengan cara bersepeda
Karena olahraga yang satu ini sangat mudah sekali untuk dilakukan oleh semua orang. Anda pun bisa melakukan olahraga ini setiap pagi atau sore hari. Karena manfaatnya sangat bagus sekali untuk menjaga kondisi dan kesehatan serta kebugaran untuk tubuh anda.

Related Posts:

5 makanan yang sangat bagus bagi kesehatan rambut anda

5 makanan yang sangat bagus bagi kesehatan rambut anda

Mempunyai rambut yang indah dan sehat pastinya menjadi impian bagi semua orang, apalagi rambut itu sendiri merupakan mahkota yang paling indah yang kita miliki di dalam kehidupan ini. Tidak jarang bagi para wanita sendiri mengeluarkan uang yang mungkin sangat banyak hanya untuk merawat rambutnya agar terlihat cantik, bagus, dan juga sehat. Tetapi apakah kalian tahu dengan kita mengkonsumsi makanan bisa juga berpengaruh bagi kesehatan rambut anda.

image

Terkadang juga rambut kita sering sekali mempunyai banyak masalah contohnya seperti, rambut rontok, adanya ketombe, kering dan juga berminyak. Sebenarnya berbagai masalah itu pun sebenarnya bisa kita atasi dengan sangat mudah yaitu dengan cara mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat dibutuhkan bagi rambut anda.

Berikut ini 5 makanan yang sangat bagus bagi kesehatan rambut anda yaitu:
1. Ayam dan juga telur
Karena pada kedua makanan tersebut mempunyai kandungan nutrisi dimana berperan besar dalam menyediakan nutrisi bagi rambut kita. Karena ayam sendiri mengandung sumber protein sedangkan telur mengandung vitamin B7 dan B12, dimana kedua makanan tersebut sangat baik sekali dalam mendorong pertumbuhan rambut serta dapat mencegah rambut rontok.

2. Wortel
Wortel sangat bagus sekali bagi kesehatan rambut karena mengandung sumber vitamin A, dimana sangat bagus sekali agar rambut kita bisa terhindar dari ketombe, dan juga bisa membuat kulit kepala anda lebih sehat serta dapat menjaga kelembapan rambut anda.

3. Kacang kedelai
Karena pada kacang kedelai mengandung protein, zat besi dimana sangat berperan penting dalam menguatkan rambut anda dari akarnya.

4. Sayuran Hijau
Contohnya seperti kangkung, dan bayam karena kedua sayuran hijau tersebut mengandung vitamin A dan C yang lumayan tinggi. Dimana sangat membantu sekali untuk memperkuat akar rambut anda untuk dapat menghindari rambut dari rontok atau kebotakan dini (usia muda)

5. Ikan salmon
Dengan mengkonsumsi ikan salmon secara rutin dapat memperindah rambut atau mahkota kepala anda karena salmon sendiri mempunyai kandungan asam lemak yang berupa omega 3, vitamin B12 dan zat besi dimana sangat bagus sekali bagi pertumbuhan dan dapat membuat rambut anda semakin indah dan sehat.

Related Posts:

5 jenis makanan yang mengandung serat tinggi

5 jenis makanan yang mengandung serat tinggi

Mempunyai tubuh yang sehat itu pastinya menjadi keinginan bagi semua orang, banyak sekali cara yang dilakukan demi untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat cukup tinggi.

image

Makanan berserat itu sendiri mempunyai manfaat yang sangat banyak sekali bagi tubuh kita. Beberapa dari fungsi makanan berserat itu sendiri seperti menjaga kesehatan pencernaan kita agar tetap sehat, bisa membantu menurunkan berat badan kita, dan bisa menjaga tubuh anda tetap ideal, serta visa mencegah penyakit jantung dan juga diabetes. Lalu apa saja sih makanan yang mengandung serat itu?

Nah berikut ini 5 jenis makanan yang mengandung serat tinggi yaitu:
1. Berbagai jenis buah-buahan
Contohnya seperti jeruk, pisang, apel dan lain-lainnya adalah jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi dimana sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.

2. Berbagai jenis sayur-sayuran hijau
Contohnya seperti bayam, kentang, kol dan lain-lain adalah aneka jenis sayuran yang mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi dimana sangat dibutuhkan bagi tubuh anda.

3. Alpukat
Karena pada buah alpukat sendiri mempunyai kandungan serat yang tinggi dimana sangat dibutuhkan sekali untuk tubuh anda. Di dalam alpukat itu sendiri mengandung 6 gram serat, karena itulah alpukat sangat dianjurkan sekali untuk di konsumsi dalam sehari-hari.

4. Makanan yang berbahan dasar Gandum
Contohnya seperti roti gandum, dan tepung gandum dimana mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi yang sangat dibutuhkan sekali bagi tubuh kita.

5. Kacang-kacangan
Contohnya seperti almond dan walnut yang merupakan jenis kacang-kacangan yang mempunyai kandungan serat lumayan tinggi yang sangat dibutuhkan bagi tubuh anda.

Related Posts:

Inilah 5 makanan penyebab terjadinya penyakit jantung

Inilah 5 makanan penyebab terjadinya penyakit jantung

Hidup sehat pastinya menjadi impian bagi semua orang di dunia ini, salah satunya yaitu menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang tidak boleh kita abaikan di dalam kehidupan ini.

image

Karena begitu sensitifnya fungsi jantung yang menjadi salah organ pada tubuh kita. Walaupun penyakit jantung salah satu penyakit yang sudah diketahui keberadaannya, tetapi berbagai hal pun bisa kita lakukan untuk meminimalisir penyakit jantung tersebut. Dan salah satunya yaitu dengan cara menghindari berbagai makanan yang menjadi penyebab terkenanya penyakit jantung tersebut. Lalu apa saja sih makanan penyebab penyakit jantung itu?

Inilah 5 makanan penyebab terjadinya penyakit jantung yaitu:
1. Yang pertama yaitu makanan yang berasal dari berbagai makan olahan yang sudah sering anda makan setiap hari, contohnya seperti keripik, kerupuk. Sebenarnya tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi aneka makanan tersebut, jika kalian memakannya dalam jumlah yang wajar dan juga tidak berlebihan. Karena kalau anda berlebihan memakan makanan olahan tersebut maka bisa berpontensi menyebabkan resiko terkenanya penyakit jantung .

2. Yang kedua yaitu makanan yang bisa menyebabkan penyakit jantung yaitu garam . Seperti berbagai jenis makanan asin yang mungkin hampir setiap harinya kita konsumsi tanpa kita sadari bisa menyebabkan terkenanya penyakit jantung.

3. Yang ketiga yaitu berbagai macam makanan yang dipanggang ataupun makanan ceat saji pun juga berpotensi bisa menyebabkan terkena penyakit jantung, kalau anda mengkonsumsinya terlalu berlebihan. Karena pada makanan tersebut mengandung banyak sekali lemak dimana sangat tidak baik bagi organ jantung anda.

4. Yang keempat berbagai jenis makanan yang manis juga bisa menyebabkan terkena serangan jantung, kalau anda mengkonsumsinya berlebihan. Karena pada makanan yang manis itu jika anda mengkonsumsinya terlalu banyak setiap hari bisa menyebabkan penyakit diabetes dimana merupakan menjadi salah satu faktor penyebab penyakit pada organ jantung anda.

5. Dan yang terakhir yaitu makanan yang mengandung lemak jenuh dimana juga bisa berpontensi menjadi penyebab penyakit jantung jika anda mengkonsumsi terlalu berlebbihan. Adapun berbagai jenis makanan yang mengandung lemak jenuh yaitu daging merah, susu, dan juga minyak sawit. ini dikarenakan dari makanan yang mengandung lemak jenuh itu dapat menyebabkan arteri pada organ jantung anda dan bisa mengeras dan menyempit.

Related Posts:

Manfaat madu yang sangat baik untuk kesehatan

Manfaat madu yang sangat baik untuk kesehatan

Madu mungkin hampir semua orang tahu dari manfaat madu itu sendiri bagi kesehatan, karena pada madu itu mengandung antioksidan, flavanoid dan juga probiotik yang sangat alami dan tentunya sangat bagus sekali untuk kesehatan anda.

image

Tahukah anda bahwa ada sekitar 600 senyawa yang terkandung pada madu yang membuat madu itu sendiri mempunyai banyak sekali manfaat yang baik sekali untuk kesehatan tubuh kita. Lalu apa saja Manfaat madu yang sangat baik untuk kesehatan kita?

1. Sangat baik sekali untuk kesehatan mata
Dengan mempunyai mata yang sehat tentunya menjadi impian bagi semua orang, dan dengan mengkonsumsi madu bisa membantu anda mewujudkan keinginan itu.

2. Dapat terlihat lebih awet muda
Dengan mengkonsumsi madu setiap harinya bisa membuat kulit anda terlihat bagus dan dapat terlihat lebih awet muda.

3. Dapat mencegah penyakit jantung dan kanker
Jika ingin menghindari kedua penyakit tersebut maka disarankan untuk mengkonsumsi madu sebagai penagkalnya.

4. Dapat menghilangkan rasa capek atau letih
Dimana setiap hari aktivitas yang selalu kita lakukan dapat membuat kita merasa capek ataupun letih, dan untuk mengurangi rasa capek atau letih tersebut disarankan untuk mengkonsumsi madu setiap harinya.

5. Dapat menyehatkan sistem pencernaan anda.
Dengan anda mengkonsumsi madu secara rutin makan dapat menghindari gangguan pada sistem pencernaan anda.

6. Dapat menurunkan berat badan anda
Dengan anda rajin mengkonsumsi madu secara rutin, merupakan salah satu tips untuk menurunkan berat badan anda secara alami.

Related Posts:

Cara mudah menambah berat badan anda

Cara mudah menambah berat badan anda

Mempunyai berat badan yang ideal tentunya menjadi harapan dan keinginan bagi semua orangnya, tetapi pada kenyatannya sendiri masih banyak dinatara kita mempunyai masalah yang terkait dengan berat badan. Seperti terlalu gemuk atau terlalu kurus. Dan untuk masalah badan terlalu kurus pun juga termasuk ke dalam masalah yang cukup serius, akrena mereka tidak mengetahui berbagai macam makaman yang bisa menjadi solusi untuk menambah berat badan. Lalu apakah ada cara untuk menambah berat badan secara alami dan sehat?

image

Jika ingin menambah berat badan untuk anda yang terlalu kurus bisa dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori tentunya dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang sudah mempunyai berat badan yang ideal contohnya spserti dengan mengkonsumsi berbagai aneka makanan untuk menambah berat badan anda.

Adapun berikut ini Cara mudah menambah berat badan anda dengan cara alami dan juga sehat, yaitu:
1. Dengan cara mencukupi kebutuhan protein untuk tubuh anda Contohnya dari sumber protein yang sehat, seperti daging ayam, ikan, dan juga kacang-kacangan yang bisa mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan bagi tubuh anda.

2. Dengan cara mencukupi kebutuhan vitamin untuk tubuh anda Contohnya dari sumber vitamin yang bisa anda dapatkan dari berbagai jenis macam buah-buahan yang merupakan sumber vitamin yang sangat diperlukan untuk tubuh anda.

3. Dengan cara mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan sehat yang mengandung karbohidrat . Berbagai macam makanan yang mengandung karbohidrat seperti buah, sayur-sayuran, dan berbagai macam makanan yang berbahan dasar dari gandum contohnya roti. Dan khusus untuk gandum, makanan ini yaitu salah satu jenis makanan yang kaya akan serta serta nutrisi yang sangat dibutuhkan bagi tubuh anda.

4. Dengan cara mencukupi kebutuhan lemak dimana sangat diperlukan bagi tubuh anda. Dan sumber lemak yang sehat itu sendiri seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega 3, danomega 6. Sumber lemak dari omega 3 yaitu ikan, sedangkan sumber lemak dari omega 6 bisa anda dapatkan dari minyak sayur seperti minyak kelapa dan jagung.

5. Dengan cara memenuhi kebutuhan mineral yang tentunya dipelukan bagi tubuh anda. Sumber mineral itu sendiri bisa anda dapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran, daging merah, susu, keju, dan juga kacang-kacangan.

6. Dengan cara memenuhi kebutuhan cairan yang diperlukan untuk tubuh anda. Sumber dari cairan itu sendiri bisa anda dapatkan ddengan cara meminum air putih yang cukup minimal 6-8 gelas per hari/ Dengan anda meminum air putih yang cukup bisa mencukupi cairan yang diperlukan di dalam tubuh anda.

7. Dan yang terakhir dengan cara malakukan aktivitas berolahraga . Karena dengan anda berolahraga sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan anda dan juga bisa membuat tubuh anda tampak berisi dan tentunya sehat serta tidak membuat tubuh anda terlihat terlalu buncit karena lemak yang berlebih pada tubuh anda.

Related Posts:

Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan

Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan

Duduk mungkin sudah menjadi aktivitas yang sering dilakukan oleh semua orang. Mungkin sudah banyak sekali waktu yang sudah kita habiskan hanya pada kegiatan ini saja. Tetapi apakah kalian ternyata jika terlalu sering duduk berjam-jam setiap harinya ternyata mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan ?

image

Menurut dari the Diabetes Group at the University of Leicester, menemukan fakta bahwa seseorang yang banyak menghabiskan waktu luangnya hanya dengan duduk yang terlalu lama akan mempunyai resiko besar terserang penyakit jantung, diabetes, dan juga dapat memperpendek usia. Para peneliti tersebut pun menyarankan agar meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan dimana berguna untuk mengurangi atau menghilangkan berbagai macam efek buruk dari terlalu lamanya duduk tersebut. Adapun menurut Profesor Stuart Biddle dari Loughborough University , menyatakan bahwa mereka yang pergi ke tempat gym atau tempat fitnes setelah seharian duduk mempunyai kesehatan tubuh yang lebih baik dari pada mereka yang langsung menonton televisi setelah mereka seharian duduk di waktu pekerjaannya.

Adapun Cara mengatasi dampak buruk akibat terlalu lama duduk bagi kesehatan yaitu:

1. Dengan rajin berolahraga setiap pagi hari selama 30 menit
Ini merupakan salah satu cara untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh dan juga persendian anda. Anda pun bisa memulai berolahraga setiap pagi dengan cara berjalan-jalan, berlari pelan, ataupun dengan bersepada.

2. Jangan terlalu lama menonton televisi, karena jika sudah mulai menonton televisi maka seseorang itu pasti akan duduk dengan waktu yang cukup lama. Oleh karena itu, segeralah untuk mematikan televisi anda disaat jam tidur malam tiba atau bisa juga dengan membatasi untuk menonton acara televisi agar hidup anda bisa lebih sehat.

3. Bagi yang hobi bermain internet atau bermain games, pastinya akan duduk dengan waktu yang lama, dan kegiatan tersebut pun tidak baik untuk kesehatan anda. Cobalah untuk memberikan waktu istirahat pada organ mata dan cobalah untuk berjalan keluar ruangan selama beberapa menit setelah anda duduk lebih dari 30 menit dari layar laptop atau komputer anda.

4. Untuk pekerja kantoran, usahakanlah untuk memberikan jeda waktu beberapa menit di saat beraktivitas selama kurang lebih 30 menit. Dengan cara melakukan aktivitas berjalan ditempat ataupun berjalan sebentar keluar ruangan kerja.

Related Posts:

Cara mudah mengatasi agar tekanan darah tidak tinggi

Cara mudah mengatasi agar tekanan darah tidak tinggi

Kesehatan merupakan hal yang diinginkan oleh semua orang, apalagi jika mempunyai tubuh yang sehat dan bugar. Dan hal ini dapat di tandai dengan tekanan darah yang tetap stabil atau normal. Jika tekanan darah kita yang selalu stabil tentunya kinerja organ-organ tubuh kita juga pun akan optimal. Tentunya anda pasti ingin menghindari kemungkinan terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi . Nah lalu apakah ada cara untuk mengatasi tekanan darah agar tidak tinggi?

image

- Hipertensi atau biasa disebut dengan penyakit tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang harus kita hindari. Apakah kalian tahun jika mempunyai tekanan darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi lainnya terutama bisa menggangu dari kinerja sistem jantung, penyakit stroke.

Adapun Cara mudah mengatasi agar tekanan darah tidak tinggi yaitu:
1. Sediakanlah alat pengukur tekanan darah dirumaah anda
Karena ini merupakan salah satu cara yang sangat efektif sekali untuk dapat mengetahui tekanan darah di dalam tubuh anda setiap waktu tentunya. Andapun bisa mengukur tekanan darah anda pada waktu senggang dengan alat pengukur tekanan darah milik anda sendiri.

2. Dengan cara mengkonsumsi coklat hitam
Ternyata dengan mengkonsumsi coklat hitam bisa menjaga tekanan darah pada tubuh anda tetap normal. Menurut studi yang sudah dilakukan di Italian tahun 2008 menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi coklat hitam setiap harri selama 15 hari, bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Karena itulah dengan anda mengkonsumsi coklat hitam adalah salah satu cara yang sangat baik untuk membuat darah anda tetap stabil atau normal.

3. Dengan cara mendengarkan musik dengan frekuensi atau volume yang stabil
Ternyata dengan mendengarkan musik pun sangat bermanfaat sekali dalam menjaga agar tekanan darah anda tetap normal. Karena dengan anda mendengarkan musik adalah salah satu media yang sangat baik untuk melebarkan arteri, menghilangkan rasa cemas, dan juga mampu untuk menghindarkan anda dari penyempitan pembuluh darah pada tubuh.

4. Dengan cara tertawa
Tertawa apakah bisa dengan tertawa bisa menghindari diri dari tekanan darah tinggi?, ternyata tertawa itu sendiri sangat baik sekali untuk menjaga tekanan darah anda agar tetap stabil. Dengan tertawa bisa membuat pembuluh darah anda akan membesar sebesar 22%, sehingga akan membuat pembuluh darah meluas dimana sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh anda dan pada akhirnya bisa mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Related Posts:

Inilah kebiasan buruk yang menyebabkan kegemukan (Obesitas)

Inilah kebiasan buruk yang menyebabkan kegemukan (Obesitas)

Related Posts:

Cara mudah menghilangkan jerawat pada wajah

Cara mudah menghilangkan jerawat pada wajah

Related Posts:

Bahaya tidur larut malam untuk kesehatan otak anda

Bahaya tidur larut malam untuk kesehatan otak anda

Apakah kalian tahu jika sering tidur larut malam atau biasa dikenal dengan begadang, dimana kebiasaan seperti ini biasa sering dilakukan oleh para remaja dan juga kalangan yang sudah dewasa. Berbagai macam alasan yang biasanya membuat mereka tidur sampai larut malam seperti sedang banyak sekali tugas yang menumpuk, nonton tv sampai larut malam, atau bermain games. Tentu saja jika kita terus melakukan aktivitas seperti ini pasti akan berdampak buruk bagi kesehatan kita.

image

Jika kita terlalu sering tidur terlalu malam maka akan berdampak tidak baik bagi kesehatan organ otak kita. Nah lalu apa saja Bahaya tidur larut malam untuk kesehatan otak anda

- Yaitu beresiko akan terkena penyakit Alzheimer dan kelainan syaraf lainnya. Menurut dari studi terbaru yang dilakukan oleh Maiken Nedergaard, M.D.D.M.Sc. dari pusat medis University Of Rochester Medical Center, ketika tertidur pulas saat malam hari, organ otak kita akan bekerja maksimal untuk membuang racun-racun dan zat sisa aktivitas syaraf yang telah menumpuk pada organ otak selama kita beraktivitas seharian. Dan tumpukan racun serta sisa-sisa dari aktivitas syaraf inilah yang nantinya akan menjadi penyebab timbulnya penyakit Alzheimer serta kelaianan pada syaraf. Nah dengan alasa inilah tidur pada malam hari itu sangat baik dari pada kalian begadang tiap malam.

Ketika seseorang tertidur pulas saat malam hari, organ pada otaknya akan menciut hingga 60% dan hal inilah yang akan membuat cairan pada tulang belakang otak kita bisa mengalir dengan lancar. Karena cairan pada tulang belakang otak ini sangat berperan penting dalam membuang sampah dan juga racun yang sudah terkumpul di otak ke dalam sistem peredaran darah serta hati seseorang untuk disaring. Semua proses ini akan berjalan maksimal ketika seseorang tersebut tertidur nyenyak pada malam hari. Nah jadi bagi yang sering begadang usahakanlah untuk tidak melakukan hal tersebut lagi, karena sangat berbahaya sekali bagi kesehatan otak kita.

Related Posts:

Tips ampuh dalam menjaga kesehatan ginjal anda

Tips ampuh dalam menjaga kesehatan ginjal anda

Ginjal adalah salah satu organ yang sangat vital pada tubuh kita, karena fungsi ginjal itu sendiri untuk mengatur keseimbangan asam basa, pengaturan pada tekanan darah, merangsang sumsum tulang, membantu dalam mempertahankan kalsium pada tulang. Sungguh begitu besarnya peran ginjal bagi kesehatan tubuh kita.

Lalu bagaimana sih cara agar menjaga kesehatan pada ginjal itu sendiri?

image

Adapun Tips ampuh dalam menjaga kesehatan ginjal anda adalah sebagai berikut:
1. Makanlah dengan cara yang teratur
Karena dengan kita mengatur pola makan sehari-hari adalah salah satu tips yang ampuh untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda, dan tentuna pilih juga makanan yang bergizi dan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang hijau dan sehat.

2. Minumlah air putih secukpnya setiap hari
Dengan meminum air putih 6-8 gelas dalam sehari, maka itu akan sangat baik untuk menjaga dan juga merawat kesehatan pada ginjal anda.

3. Biasakanlah untuk berolahraga
Dengan rajin berolahraga setiap hari minimal 5-30 menit pada pagi hari, merupakan tips yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal anda.

4. Menjaga pencernaan agar tetap baik
Dengan menjaga pencernaan pada tubuh anda merupakan hal sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Dan anda pun dapat menjaga sistem pencernaan tubuh anda dengan cara makan-makanan yang mempunyai kaya serta yang lumayan tinggi.

5. Hindari untuk meminum alkohol
Karena kalau anda sering mengkonsumsi minumal beralkohol sangat tidak bagus sekali untuk kesehatan ginjal anda, karena bisa mengakibatkan peningkatan pada tekanan darah di dalam tubuh anda dan pada akhirnya bisa berujung pada gangguan ginjal.

6. Stop untuk merokok
Karena pada rokok itu sendiri mengandung kandungan yang berupa nikotin dimana tidak baik untuk kesehatan ginjal anda. Jadi mulai sekarang berhentilah untuk merokok.

Related Posts:

6 cara hidup sehat bagi para wanita

6 cara hidup sehat bagi para wanita

Hidup sehat pastinya sangat diinginkan dan diidam-idamkan sekali oleh semua orang. Pilihan gaya hidup sehat pun bagi pria ataupun wanita yang harus mereka lakukan pastinya berbeda satu sama lainnya, adapun untuk perempuan banyak sekelai gaya hidup sehat yang sangat dianjurkan. Lantas apa saja cara sehat bagi para wanita ?

image

Berikut ini 6 cara sehat bagi para wanita yang tentunya sangat sesuai untuk diterapkan bagi para wanita yaitu:
1. Selalu lengkpilah terlebih dahulu kebutuhan makanan sehat anda. Maksudnya penuhi kebutuhan makanan untuk para wanita seperti mengkonsumsi, sayuran hijau, buah-buahan, susu, serta mencukupi kebutuhan kalsium dan juga kurangi mengkonsumsi garam dan gula.

2. Biasakanlah setiap hari untuk berolahraga, tidak harus berlama-lama dalam berolahraga. Cukup dengan 30 menit setiap pagi seperti berjalan kaki disekitar rumah anda pun itu sudah berolahraga.

3. Berlatihlah untuk mengontrol diri anda dari stress. Karena resiko stress ini sering sekali terjadi pada para wainta khususnya bagi mereka yang sudah dewasa ataupun yang sudah menikah. Jadi biasakanlah untuk meluangkan waktu anda setiap hari untuk merileksasikan tubuh dan juga pikiran anda di tempat yang tenang.

4. Hindar dari terkena sinar matahari pada siang hari. Karena sinar matahri pada siang hari itu sangat beresiko untuk terkena penyakit kanker kulit, karena itulah dianjurkan untuk mengurangi aktivitas diluar ruangan khususnya siang hari bagi para wanita.

5. Biasakan tidur malam lebih cepat . Karena kebutuhan istirahat pada malam hari itu haruslah cukup, jadi mulailah untuk mengatur jam tidur malam dan mulalilah bagi para wanita untuk menerapkan kedisiplinan pada tidur malam anda.

6. Rajin memeriksakan diri anda ke dokter. Karena kita tidak tahu jika tidak rajin memeriksakan diri pada dokter khususnya bagi para wanita, kita bisa terkena penyakit kanker payudara atau tidak. Jadi untuk itu bagi para wanita untuk rajin memeriksakan diri kalian kedokter minimal 1 bulan sekali.

Related Posts:

Teori evolusi (asal usul dari kehidupan)

Teori evolusi (asal usul dari kehidupan)

Selamat malam sobat, kali ini kita akan membahas mengenai teori evolusi dari asal usul kehidupan itu sendiri, baiklah tidak usah menunggu lebih lama lagi langsung kia lihat saja artikel berikut ini.

image

Asal-usul kehidupan


Beberapa dari pemikiran mengenai asal-usul kehidupan yang pernah dikemukakan sebagai berikut:
a. Teori kreasi khas yang menyatakan bahwa kehidupan itu diciptakan oleh kekuatan supernatural/gaib/Tuhan.

b. Teori kosmozoan yang menyatakan bahwa kehidupan itu berasal dari luar angkasa dan masuk ke bumi melalui benda langit yang sampai ke bumi.

c. Teori abiogenesis atau generatio spontanea yang menyatakan bahwa kehidupan dapat muncul secara spontan dari benda mati. Toeri ini dikemukakan oleh Aristoteles yang diperkuat melalui temuan mikroskop oleh Antonie van Leeuwenhoek, yaitu adanya mikroorganisme pada rendaman jerami.

d. Teori biogenesis yang menyatakan bahwa kehidupan itu berasal dari makhluk hidup yang sudah ada sebelumnya. Adapun penelitian yang dilakukan untuk mendukung teori biogenesis dan menolak abiogenesis adalah sebagai berikut:

  • Fransisco Redi yang menempatkan sekerat daging pada sebuah toples yang terbuka dan tertutup. Dan setelah beberapa hari muncul belatung pada toples yang terbuka.

  • Lazzaro Spallanzani mendidihkan kaldu pada labu yang tertutup dan terbuka. Dan setelah dibiarkan beberapa hari, hasilnya labu yang terbuka keruh sedangkan labu yang tertutup tetap jernih.

  • Louis Pasteur yang mendidihkan kaldu pada labu yang diberi tutup pipa berbentuk seperti leher angsa sehingga mulut labu tetap terbuka, tetapi di dalam pipa leher angsa tersebut terdapat air yang menutup labu dari udara luar. Dan hasilnya pun kaldu dalam tersebut tetap jernih.

e. Teori evolusi yang menjelaskan bahwa asal mula terbentuknya makhluk hidup melalui sebuah proses perubahan dari makhluk secara perlahan dan dalam jangka waktu yang panjang. Adapun beberapa teori evolusi yang telah dirumuskan oleh para ahli biologi diantaranya:

  • Jean-Baptiste Lamarck yang mengemukakan bahwa alam sekitar (lingkungan) memiliki pengaruh terhadap perubahan organ organisme (adaptasi) dan perubahan tersebut kemudian diwariskan. Dan dengan demikian organ yang sering digunakan akan bisa berkembang, sedangkan organ yang tidak digunakan akan mengalami kemunduran. Teori ini pun menjelaskan munculnya jerapah berleher panjang karena jerapah yang berleher pendek beradaptasi untuk mendapatkan makanan (daun-daunan) di pohon-pohon yang tinggi.

  • Charles Darwin yang mengemukakan hipotesis seleksi alam dalam bukunya yang berjudul “On The Origin of Species by Means of Natural Selection” pada tahun 1859. Adapun pokok pikiran yang mendasari teori evolusi Darwin adalah sebagai berikut:
  • tidak ada dua individu yang identic.

  • setiap populasi cenderung bertambah banyak karena memilki kemampuan dalam berkembang biak.

  • untuk berkembang biak diperlukan makanan dan juga ruang yang cukup.

  • kenyataan menunjukkan bahwa bertambahnya populasi itu tidak berlangsung terus-menerus.

Seleksi alam menurut Darwin adalah sebagai berikut:
a) keberhasilan yang berbeda dalam reproduksi,
b) terjadi melalui interaksi antara linkungan dengan keanekaragaman yang melekat di antara individu organisme yang menyusun populasi,
c) produk yang berupa adaptasi populasi dengan lingkungannya.

Menurut teori evolusi Darwin munculnya jerapah berleher panjang bisa dijelaskan bahwa di dalam populasi jerapah itu terdapat variasi ukuran leher. Dan oleh karena itu makanan (daun-daunan) jika semakin tinggi, maka jerapah berleher panjang akan bertahan hidup, sedangkan jerapah yang berleher pendek akan punah.

Related Posts:

Bukti atau petunjuk adanya evolusi

Bukti atau petunjuk adanya evolusi

Teori evolusi menjelaskan tentang terbentuknya makhluk hidup melalui proses perubahan pada makhluk yang berlangsung secara perlahan dan jangka waktu yang lama. Lalu apakah ada Bukti atau petunjuk adanya evolusi itu sendiri?

image

Berikut ini beberapa bukti atau petunjuk yang mendukung teori evolusi Darwin adalah sebagai berikut. Yaitu:
a. Adanya variasi individu yang mana mengakibatkan tidak adanya individu yang identic, bahkan makhluk hidup yang kembar identic (1 telur) masih mempunyai variasi.

b. Homolgi yaitu organ-organ yang memiliki asal yang sama, tetapi fungsinya berbeda. Contohnya yaitu: tangan manusia, sayap kelelawar, dan kaki depan kuda yang mempunyai asal yang sama. Tetapi fungsinya berbeda. Gejala ini pun membuktikan bahwa dalam perkembangannya, sehingga mengalami perubahan struktur dan fungsi. Lawan dari homologi itu sendiri yaitu analogi , yaitu organ yang fungsinya sama, tetapi berasal dari struktur yang berbeda.

c. Embriologi perbandingan menunjukkan bahwa adanya sebuah persamaan:

  • Urutan perkembangan embrio hewan dari fertilisasi-zigot-blastula-gastrula-diferensiasi dan spesialisasi .

  • Bentuk embrio yang mirip pada hewan vertebrata dan semuanya mempunyai kantong insang yang kemudian mengalami perkembangan yang berbeda: dimana pada ikan tetap menjadi insang, dan pada manusia menjadi daun telinga.

Perkembangan embrio dari zigot sampai menjadi individu lengkap disebut dengan ontogeny , sedangkan perubahan organisme dari yang paling sederhana sampai dengan yang paling kompleks disebut dengan filogeni . Ontogeni menunjukkan filogeni yang dipersingkat.

d. Fosil adalah sisa-sisa dari organisme yang sudah menjadi batu. Dari hasil studi bisa diperoleh gambaran tentang organisme di masa lampau. Salah satu studi fosil yang cukup lengkap adalah fosil dari nenek moyang kuda yang menunjukkan berubahnya dari nenek moyang sampai menjadi kuda yang seperti sekarang dengan perkembangannya sebagai berikut:

  • Eohippus (Eosin atau 60 juta tahun yang lalu) dimana mempunyai ciri-ciri sebagai berikut: tubuhnya sebesar kucing, kaki depan berjari empat, kaki belakang berjari tiga, dan gigi geraham mempunyai mahkota rendah tidak bergerigi.

  • Mesohippus (Oligosen atau 40 juta tahun yang lalu) dimana mempunyai ciri-ciri: ukuran tubuh membesar, jari kaki depan dan belakang ada tiga, dan geraham depannya menyerupai geraham belakang.

  • Merychippus (Miosin atau 30 juta tahun yang lalu) dimana mempunyai ciri-ciri: ukuran tubuh membesar, kedua jari terluarnya memendek sehingga hanya jari tengah saja yang menyentuh tanah, mahkota gerahamnya tinggi serta bergerigi sesuai untuk makan rumput.

  • Pliohippus (Pleosen atau 10 juta tahun yang lalu) dimana mempunyai ciri-ciri: ukuran tubuh besar, jarinya hanya satu, mahkota gerahamnya lebih tinggi, dan gigi makin kompleks.

  • Equus (1 juta tahun yang lalu) dimana mempunyai struktur yang sama dengan kuda yang hidup saat ini.

e. Orgam tubuh tersisa yaitu organ yang dahulunya pernah dimiliki, namun sekarang sudah menghilang meski masih ada bekasnya. Contohnya yaitu: usus buntu pada manusia, tulang ekor, giri taring, dan lain-lain.

f. Substansi genetik adalah molekul yang mengatur sifat gen. Fakta menunjukkan bahwa sifat gen seluruh organisme diatur oleh molekul yang sama (DNA) dan dengan cara yang sama juga.

Related Posts:

Cara mudah mengatasi agar tidak cepat pikun di usia dini

Cara mudah mengatasi agar tidak cepat pikun di usia dini

Cara mengatasi agar tidak cepat pikun Mempunyai daya ingat yang kuat tentunyan impian dari semua orang. Akan tetapi ada juga sebagian dari kita yang terkadang lupa dalam hal mengingat sesuatu yang penting di dalam hidup kita. Dan salah satu faktor yang sering menyebabkan daya ingat kita berkurang yaitu usia.

image

Dengan bertambahnya faktor usia kita maka semakin hari otak kita akan semakin menurun. Kita pun bisa melihat faktanya, orang yang sudah tua sering kali berbicara mengenai hal yang sama berkali-kali tanpa mereka sadari. Dan ada juga ketika orang yang sudah tua lupa menaruh barang yang ia taruh sendiri. Dan banyak pula mereka yang masih muda sudah terkena penyakit pikun. Oleh karena itulah admin akan memberikan bagaimana Cara paling mudah mengatasi agar tidak cepat pikun di usia dini . berikut tipsnya .

1. Biasakan untuk melakukan senam otak
Senam otak dapat kita lakukan dengan cara melatik otak kita untuk mengingat sesuatu. Contohnya menyebutkan 15 teman sekolah kamu yang paling dekat, menyebutkan 10 artist yang sangat kamu sukai, menyebutkan 5 makanan yang paling kamu gemari. Atau hal-hal lain yang bisa kalian lakukan sendiri. Tujuannya sendiri adalah untuk berusaha mengingat sesuatu yang pernah anda ketahui sebelumnya.

2. Dengan rajin meminum air putih
Karena jika kita rajin meminum air putih minimal 6-8 gelas per hari, maka akan membantu fungsi organ tubuh kita bisa bekerja lebih optimal, dan dalam hal ini otak kita pun akan bekerja secara optimal juga.

3. Istirahatkan otak anda
Dengan cara tidur yang teratur, karena tidur berfungsi untuk mengistirahatkan dan juga meregenerasi otak anda, sehingga ketika anda bangun , otak anda pun bisa menjadi lebih fresh dan segar kembali.

4. Mengkonsumsi makanan yang bagus untuk otak
Yaitu dengan cara mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan yang tentunya bermanfaat untuk menutrisi otak anda. Contohnya buah pisang, blueberry dan lain-lain. Karena makanan tersebut sangat bagus sekali untuk menutrisi otak anda agar tidak cepat pikun atau mudah lupa.

5. Dan yang terakhir dengan cara mengasah otak anda
Yaitu itu dengan cara melakukan permainan asah otak seperti mengisi teka-teki silang.

Related Posts: